Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobsen wurde in den 20er Jahren von dem US-amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson als übendes Verfahren entwickelt. Wie andere Methoden zur Entspannung von Muskeln findet die Progressive Muskelrelaxation oftmals in der Psychotherapie ihren Einsatz, um innere Blockaden zu lösen, die sich durch Muskelanspannungen äußern. Hier bedient man sich zum einen der Tatsache, dass körperliche Betätigung, egal in welcher Form, zur Ausschüttung von Hormonen führt, die bei der Stressbewältigung helfen. Zum anderen besteht der Effekt, dass körperliche Verspannungen durch gezielte und sanfte Bewegungsabläufe dauerhaft gelockert werden können.

Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson soll eine Tiefenentspannung durch gezieltes Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien erreicht werden. Durch beständiges und geregeltes Durchführen dieser An- und Entspannung von Muskeln wird mit der Zeit sowohl eine fühlbare Entspannung der Muskeln erzielt.

Viel wichtiger ist in den meisten Fällen der Anwendung jedoch die Tatsache, dass damit auch innere Spannungen, wie zum Beispiel stressbedingte Erschöpfungszustände oder Angststörungen, gelöst und ein verbessertes Körpergefühl beim Patienten erreicht werden können. Nach der einführenden, geleiteten Entspannung kann man die PMR auch später mit festgelegten Übungen selbst durchführen. Am Anfang ist es jedoch ratsam, eine geleitete Entspannung unter Anleitung eines geschulten Therapeuten durchzuführen, um die richtige Übungsabfolge zu erlernen.

Wenn Sie sich intensiver mit der Progressive Muskelentspannung PMR nach Jacobsen beschäftigen wollen, oder einfach eine tägliche Entspannungsmöglichkeit suchen, dann können Sie diese in meiner Praxis erlernen.